Bücherregal - was Runtasia liest

@ Gerd Altmann/pixelio.de

Heute möchte ich die Schätze aus meinem Bücherregal präsentieren. In den letzten Jahren konnte ich sehr sehr viele Bücher zum Thema Laufen und Ernährung sammeln und natürlich auch lesen. Hier findest du eine kleine Zusammenfassung der wichtigsten Bücher, die man gelesen haben sollte. Natürlich ist das nur eine Auswahl und keine Garantie für Vollständigkeit - ich werde die Liste natürlich "laufend" erweitern!

 Als erstes und wohl das wichtigste Buch überhaupt ist meine veröffentliche Diplomarbeit zum Thema: Ergogene Substanzen im Ausdauersport. Sie ist zwar auch schon in die Jahre gekommen, doch verkauft sich noch immer sehr gut ;-)
Meine Aufgabe in dieser Arbeit war, aktuelle wissenschaftlichen Studien zu einzelnen Substraten wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß sowie Koffein, L-Carnitin, Vitamine und Mineralstoffe zusammen zu fassen und eine allgemeine Empfehlung abzugeben, was, wann, wie und wieso wirkt. Teilweise eine Ernüchterung!



Laufen und Training:

Matthias Marquardt
Die Laufbibel: Das Standardwerk zum gesunden Laufen
Dieses Buch muss man einfach einmal gelesen haben. Matthias Marquardt zeigt im Vergleich zu den bisherigen Büchern auf, wie wichtig eine generelle Entwicklung der Leistung ist - ebenso Kraft, Technik, Koordination und Beweglichkeit. Den Ernährungsteil bitte nicht allzu genau lesen!

Matthias Marquardt
77 Dinge, die ein Läufer wissen muss

Eine Zusammenfassung der "Laufbibel", in der noch einfacher die Basics des Laufen beschrieben werden. Eine tolle Einsteigerlektüre, die leicht zu lesen ist.

Manfred Steffny
Das große Laufbuch
Mein persönliches Einsteigerbuch! Herbert Steffny gehört einfach zu den "gelesenen Laufbüchern". Viele Trainingspläne sind meiner Meinung nach nicht ganz nachvollziehbar - deshalb möchte ich dieses Buch nicht unbedingt Anfängern ans Herz legen!

Georg Neumann/Kuno Hottenrott
Das große Buch vom Laufen

Mein persönliches Lieblingsbuch! Neumann und Hottenrott gehören sicher zu den erfahrensten Experten in Sachen Ausdauer. Das große Buch vom Laufen ist sowohl für Anfänger, die mehr Fragen zum Thema Laufen haben als auch für Trainer, die eine Grundlagenlektüre zum Nachlesen brauchen. Leider wurde die Ausgabe von 2005 nicht wieder aktualisiert.

Neumann/Pfützner/Berbalk
Optimiertes Ausdauertraining
Ein weiteres, etwas allgemeineres Ausdauerbuch von Neumann und Co. Gilt als Basisbuch fürs Sportstudium und ist ziemlich wissenschaftlich geschrieben. Für Sportler, die sich tiefer in das Thema einlesen wollen.

Jack Daniels
Die Laufformel 

Die in Amerika viel gelesene "Laufformel" gibt es seit kurzem auch auf Deutsch. Ein eigener Ansatz zur Trainingssteuerung ohne großartigem Schnickschnack - "vdot" wird zur Umgangssprache unter Daniels-Anhängern. Ich empfehle es aber nur jenen, die sich mit der Physiologie und dem Training bereits einigermaßen auskennen. Sonst trägt das Buch nur zur Verwirrung bei.

Sporternährung:

Georg Neumann
Ernährung im Sport
Für mich das wichtigste Buch zum Nachlesen. Georg Neumann erklärt einfach und schlüssig die Grundlagen der Sporternährung. Gehört sowohl für Anfänger als auch für Profis ins Regal.

Aloys Berg/Daniel König
Optimale Ernährung des Sportlers

Sehr wissenschaftlich recherchierter 1. Teil, in dem die Grundlagen präsentiert werden. Besonders gefallen hat mir der 2. Teil, in dem versucht wurde, sportartspezifische Ernährungspläne zu entwerfen.

Peter Konopka
Sporternährung
Mein erstes Ernährungsbuch hat mich motiviert, noch mehr darüber zu erfahren. Es gilt als tolles Einstiegsbuch für die allgemeine Sporternährung, doch manche Abschnitte sind nicht mehr ganz am neuesten Stand.

Michael Hamm
Die richtige Ernährung für Sportler

Vor kurzem bin ich auf dieses interessante Buch gestoßen - die Grundlagen sind zwar teilweise nicht ganz gut recherchiert, es ist aber eine gute Einstiegslektüre in die Sporternährung. Die Rezepte - einfach zum Ausprobieren - im letzten Teil haben mich schlussendlich doch überzeugt.

Belletristik:

Christopher McDougall
Born to run
Ist ja mittlerweile schon ein Klassiker geworden! Auf alle Fälle lesenswert und auch spannend - man bekommt regelrecht Lust, Barfuß zu laufen!

Achim Achilles

Die Laufkolumne bei Spiegel Online 

Das leben eines Läufers wie wir es uns vorstellen - begeisternd, amüsant, mitreißend. Er schreibst, was du dir die ganze Zeit beim Laufen denkst.

Haruki Murakami
Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede
Wer Murakami kennt und liebt, dem wird dieses Buch auch sehr gefallen. Wortgewandt erzählt er die Eindrücke eines Läufers und was ihm während des Laufens alles durch den Kopf geht.

Christian Schiester
Wahnsinn Wüste: sich die Welt erlaufen 

Einer der extremsten und ehrgeizigsten Läufer auf der Welt. In diesem Buch erfährt man im Detail, welche Anforderungen auf einen Läufer bei den "4 Deserts" zukommen - psychisch und physisch.

Jean Echenoz
Laufen (Biographie von Emil Zatopek)
Die "tschechische Lokomotive" zeigte uns bereits in den Nachkriegsjahren, wie man richtig trainiert und schnell läuft, auch wenn der Laufstil zu wünschen übrig lässt. Eine Biographie über den besten Läufer aller Zeiten.

Sri Chinmoy
Sport und Meditation. Das Training innerer Fähigkeiten

Beeindruckend einerseits der Lebensweg von Sri Chinmoy, andererseits der Ansatz zum Thema Sport und Meditation. Schon etwas veraltete Ausgabe und leider nicht mehr im Original erhältlich!