Kann ich das Intervalltraining auch mit meiner GPS-Uhr laufen?

Da ich bei mir zu Hause keine vermessene Strecke habe und auch sonst niemand eine Strecke ausgesteckt hat, bin ich noch meiner GPS-Uhr abhängig, wenn ich 1000er Intervalle laufen möchte. In deinen Trainingsplänen steht jedoch immer „am besten im Prater oder auf einer genau vermessenen Strecke“ soll ich laufen. Wieso, wenn die Uhren doch GPS-genau sind?

Die heutigen Pulsuhren sind meiner Meinung nach wirklich ein „Gottesgeschenk“! Für mich als Trainer ermöglichen sie eine außerordentliche Trainingsbetreuung, die mich quasi Teil des Trainings sein lassen. Ich kann im Nachhinein sehen, wie der Läufer das Training gemacht hat, wie anstrengend es war und seit kurzem auch wo er es gemacht hat! GPS sei dank.

Für mich persönlich ist das Tracking mit GPS jedoch nicht relevant. Eine nette Spielerei und sicher spannend, wenn man Trailrunning betreibt oder längere Radtouren unternimmt. Für eine genaue Temposteuerung sind diese Uhren jedoch (noch) nicht geeignet. Und schon gar nicht erst die Smartphones, mit denen die Trainingseinheiten auch immer bequemer aufgezeichnet werden können.

Ich habe hier einmal eine Trainingseinheit von einem Testlauf ausgeschnitten. Die Aufgabe war, konstant ein Tempo von 5:45/km zu laufen und jeden Kilometer rauszustoppen. Der Lauf war auf der Prater Hauptallee und die Zwischenzeiten kamen von den dort vermessenen Markierungen.

Wenn du dich bei diesem Lauf auf die Anzeige der Uhr verlässt, dann bist du von Beginn an verunsichert. Immer wieder zeigt die Uhr für längere Zeit eine Pace von 4:30 min/km an und dann wieder eine mit 10:00 min/km. Glaub mir, dieser Läufer ist jedenfalls konstant gelaufen!

Wenn du jedoch die einzelnen Zwischenzeiten ansiehst, dann stimmen die auf etwa 1% genau. Das heißt, dass GPS insgesamt eine verlässliche Distanzmessung liefert, aber keine brauchbaren Daten für Anzeige der aktuellen Geschwindigkeit. Und das ist nicht wie in diesem Fall ein Problem von Polar, sondern von jeder GPS-Uhr!

Dennoch finde ich die GPS-Uhren sehr gut fürs Training, da man immer ein Feedback zur Geschwindigkeit bzw. Distanz bekommt. Das kann sowohl als Motivation fürs Training als auch im Wettkampf als Orientierung hilfreich sein.

Meine Tipps: 

• traue keiner GPS-Uhr (zumindest was sie aktuell anzeigt!) 
• laufe das Intervalltraining auf vermessenen Strecken 
• such dir eine flache Strecke, die du dir genau vermisst (500 bis 1000m wäre optimal) 

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