Runtasia testet: Energy Gels

Gerade bei längeren Wettkämpfen ab etwa einem Halbmarathon sind diese klebrigen Gels bei manchen Läufern sehr beliebt, für einige sogar lebensrettend! Manche Läufer hatten jedoch auch schon schlechte Erfahrungen mit den Gels gemacht. Deshalb hab ich diese Woche versucht, einige Gels näher anzusehen und zu bewerten – eine Übersicht!

Vorweg muss ich schon mal klarstellen, dass ich in diesem Fall keine Bewertung vornehmen kann. Denn gerade bei den Gels sind der Geschmack und vor allem die Verträglichkeit sehr individuell. Wenn jemand mit einem speziellen Energy Gel gute Erfahrungen gemacht hat, heißt es noch lange nicht, dass auch du damit gut läufst. Wie schon im letzten Bericht erwähnt, ist es beim „kleinen Retter in der Hose“ besonders wichtig, dass du sie im Training bzw. in Trainingswettkämpfen auf ihre Verträglichkeit testest. Und wenn du ein bestimmtes Gel nicht verträgst, dann versuche ein anderes. Eines kann ich aber garantieren: süß und klebrig sind sie alle! ;-)

Meine Vorgehensweise

Bei diesem Test konnte ich natürlich nicht alle Gels persönlich auf Geschmack und Verträglichkeit überprüfen – diesen Zuckerschock hätte auch ich nicht vertragen! Deshalb verließ ich mich auf die Angaben der Hersteller bzw. auf die Etiketten. Insgesamt hab ich mir 20 Produkte angesehen. Dabei betrachtete ich von jedem Hersteller nur ein einziges Gel. Auf alle zu sehr verdünnten Gels verzichtete ich aber. Auch wenn sie meist leichter verträglich sind, der einzige große Vorteil zu den Sportgetränken ist damit aber mehr oder weniger aufgehoben!

Die vorhandenen Kohlenhydrate

Auf die Menge kommt es an! Der große Vorteil beim Energy Gel ist es, mit einem kleinen (leicht transportierbaren) Säckchen eine große Menge an Kohlenhydraten zuzuführen. Bei der Art der Kohlenhydrate habe ich mir aber nur speziell die Zugabe von Fruktose angesehen. Auch wenn die Fruktose im Sportgetränk eine Rolle spielt, manche Läufer vertragen gerade den Fruchtzucker einfach nicht in der Menge. Und schon gar nicht unter Belastung.

Die zusätzlichen Inhaltsstoffe

Für mich ist ein Energy Gel ein konzentriertes Sportgetränk, und deshalb sollten auch die Inhaltsstoffe die gleichen sein: Kohlenhydrate und Natrium. Zu diskutieren wären noch andere Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium oder Magnesium. Alles andere hat in einem Gel nichts verloren, da es während der Belastung keine zusätzliche Wirkung aufweisen kann.

Der Preis

Bei der Bewertung des Preises hab ich mir die Kosten pro Gramm Kohlenhydrate berechnet. Ich denke, so kann man gut vergleichen, was dir die zugeführte Energie kostet. Im Vergleich dazu kostet bei unseren Testsiegernder Sportgetränke ein Gramm Kohlenhydrate etwas unter 2 Cent!

32GI Sports Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
27	21	78%	nein

Zusätze: keine

Preis: € 2,00 (€ 0,10/g KH)

Bemerkung:

---

Activ3 LIQUID Pur

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
50	24	48%	ja

Zusätze: keine

Preis: € 1,40 (€ 0,06/g KH)

Bemerkung: nur als Tube erhältlich, gibt's auch 500ml Großflasche – WooW! Steht auf der Kölner Liste

---

Clif Shot Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
34	24	71%	ja

Zusätze: keine

Preis: € 2,30 (€ 0,10/g KH)

Bemerkung:

---

Dextro Liquid Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
60	28	47%	ja

Zusätze: Vitamine

Preis: € 2,10 (€ 0,07/g KH)

Bemerkung: Verpackung mit Drehverschluss; die genaue Menge an Fruchtzucker nicht zwar nicht genau ersichtlich, aber Hauptbestandteile sind: Invertzucker und Fruktosesirup – also viel!

---

Enervit Enervitene Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
60	28	47%	ja

Zusätze: BCAAs, Koffein

Preis: € 3,30 (€ 0,12/g KH)

Bemerkung: auch alle anderen Gels haben sehr hohen Fruktosegehalt! Steht auf der Kölner Liste

---

GU Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
32	20	63%	ja

Zusätze: Aminosäuren, Koffein

Preis: € 1,90 (€ 0,10/g KH)

Bemerkung:

---

High5 EnergyGel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
38	23	61%	ja

Zusätze: keine

Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH)

Bemerkung:

---

Isostar Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
35	28	80%	ja

Zusätze: Apfel- und Traubenextrakt

Preis: € 1,80 (€ 0,06/g KH)

Bemerkung:

---

Maxim Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
100	74	74%	jein

Zusätze: Vitamine

Preis: € 3,29 (€ 0,04/g KH)

Bemerkung: wiederverschließbare Verpackung (braucht man das beim Laufen?) und deshalb relativ groß! Im Internet unterschiedliche Inhaltsangaben zu finden!

---

Multipower Frodissimo Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
40	25	63%	ja

Zusätze: Isomaltose

Preis: € 1,90 (€ 0,08/g KH)

Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!

---

Nutrixxion Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
40	29	73%	nein

Zusätze: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Koffein

Preis: € 1,90 (€ 0,07/g KH)

Bemerkung:

---

Peeroton Energizer Ultra Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
40	27	68%	nein

Zusätze: Vitamine, Koffein

Preis: € 2,40 (€ 0,09/g KH)

Bemerkung: steht auf der Kölner Liste

---

Powerbar Powergel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
41	26	63%	ja

Zusätze: Koffein

Preis: € 2,00 (€ 0,08/g KH)

Bemerkung: steht auf der Kölner Liste

---

SiS GO Energy

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
60	22	37%	nein

Zusätze: Koffein

Preis: € 2,50 (€ 0,11/g KH)

Bemerkung: 

---

Sponser Liquid Energy Plus

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
35	25	71%	ja

Zusätze: Vitamine, Koffein

Preis: € 1,60 (€ 0,06/g KH)

Bemerkung: gibt's auch in der doppelten Menge einer 70ml-Tube

---

Squeezy Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
30	21	70%	ja

Zusätze: keine

Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH)

Bemerkung:

---

Ultrasports ultraGel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
41	27	66%	ja

Zusätze: alles Mögliche: Grüntee, Aminosäuren, Koffein,…

Preis: € 2,30 (€ 0,09/g KH)

Bemerkung: Fruchtzuckeranteil mit etwa 1/3 der Kohlenhydrate relativ hoch!

---

Vitargo Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
45	24	53%	ja

Zusätze: Koffein, Isomaltose

Preis: € 1,50 (€ 0,06/g KH)

Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!

---

Westberg Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
40	30	75%	nein

Zusätze: Vitamine

Preis: € 1,90 (€ 0,06/g KH)

Bemerkung: momentan nur bei DM erhältlich

---

Xenofit Carbohydrate Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g)	KH (g)	% KH	Fruktose
25	17	68%	ja

Zusätze: Vitamine

Preis: € 1,10 (€ 0,06/g KH)

Bemerkung: auch mit Koffein erhältlich

Tipp der Woche
Alle Tipps für Marathonläufer in einem Buch. Diesen Leitfaden musst du gelesen haben. Dann kommst du sicher und verletzungsfrei ins Ziel und verlierst auf dem Weg dorthin nie den Spaß am Laufen.

Marathon - Runtasias Leitfaden