Du hast alles getan, um Verletzungen zu vermeiden? Und dennoch spürst du immer wieder ein
Zwicken in einem Gelenk oder ein Ziehen in der Muskulatur? Welche Signale sind
ernst zu nehmen und welche kann man übergehen bzw. sollte man unter Beobachtung
halten? Hier ein kleiner Leitfaden, was zu tun ist, wenn sich die ersten
Anzeichen einer Verletzung auftauchen.
Alle Läufer, die
einigermaßen regelmäßig ihre Runden drehen, haben festgestellt, dass sich der
Herzschlag mit der Zeit verlangsamt. Und das nicht nur beim Laufen selbst, wenn
man ein bestimmtes Tempo läuft, sondern auch in Ruhe. Das ist eine Konsequenz
des Trainings: das Herz wird stärker und muss sich bei vergleichbarer Belastung
weniger anstrengen. Können wir diesen Effekt auch für unser Training nützen?
Und ob!
