Sonntag, 29. März 2020
Formerhaltung in Zeiten von Corona
Für viele von uns ist es momentan nicht einfach, das Laufen so fortzuführen, wie gewohnt.
Entweder fehlt die Motivation bzw. das eigentliche Ziel, oder man traut man
sich gar nicht einmal ins Freie. Die hart erarbeitete (Best)Form baut sich von
Tag zu Tag immer weiter ab. Fehlende Motivation und durch die
Ausgangsbeschränkungen insgesamt reduzierte Aktivität lässt nebenbei auch noch
das Gewicht langsam ansteigen. Jetzt heißt es, nicht zu verzweifeln und
dranbleiben. Ich möchte dir diese Woche eine Anleitung geben, wie du auch in
dieser Krisenzeit deine Form behältst und langfristig sogar noch weiter aufbaust.
Sonntag, 22. März 2020
Die Gedanken eines Läufers zu Covid-19
Wer hätte
das vor wenigen Tagen noch gedacht, dass in diesem Frühjahr niemand mehr an
einem Wettkampf teilnehmen kann, an keinem und das beinahe auf der gesamten
Welt. Teilweise ist es gar nicht mehr möglich, überhaupt noch zu laufen. Ein
Virus kam plötzlich und unerwartet und hinterlässt dermaßen große Spuren, dass
unser ganzes Leben nicht mehr so sein kann, wie es vor kurzem noch war. Wie
gehen wir Läufer mit dieser Krise um und wie kommen wir danach wieder ins
Laufen?
Sonntag, 15. März 2020
Seilspringen für Läufer
Stellen wir unsere
Muskulatur wie einen Gummi vor: wenn er in die Länge gezogen wird, wird der
Gummi gespannt und speichert Energie. Lässt man ihn los, wird Energie frei. Die
Muskulatur speichert also Energie, die wir für die nächsten Bewegung nützen können.
Und genau diesen Effekt können wir trainieren, und damit nicht nur unsere
Lauftechnik verbessern, sondern auch schneller laufen und das Verletzungsrisiko
senken. Seilspringen als „eierlegende Wollmilchsau“ für Läufer?
Sonntag, 8. März 2020
Funktionstest – Auswertung und Interpretation [2]
Im zweiten Teil der Auswerung und Interpretation des Funktionstests steht die Erholung und die Selbsteinschätzung im Vordergrund. Wie schon öfters erwähnt, ist es für einen Trainer besonders wichtig zu wissen, wie sein Sporter tickt - je mehr Infos gesammelt werden, desto konkreter kann man ihm helfen.
Sonntag, 1. März 2020
Funktionstest – Auswertung und Interpretation [1]
Für mich ist der funktionelle Stufentest eine sehr gute Alternative zu herkömmlichen Leistungstests. Eigentlich könnte ihn jeder durchführen, der ein paar Dinge berücksichtigt. Außerdem ist dafür lediglich eine Pulsuhr zur Aufzeichnung nötig. Das Schwierige dabei ist aber die Interpretation und die Auswertung des Tests. Denn dafür braucht man ein großes physiologisches Verständnis und eine besondere Beobachtungsgabe.