Corona Heimtraining [2]

Und, hast du schon die letzten laufspezifischen Trainingsprogramme ausprobiert? Anstrengend, aber machbar? Halte mich am Laufenden und berichte über deine Erfahrungen mit unserem Training. Wir haben für dich insgesamt 10 Programme zusammengestellt, damit du unabhängig von Fitnessstudios oder anderen Geräten effizient deine Laufmuskulatur kräftigen kannst. Tun musst du es nur noch selbst. Hier kommt der zweite Teil mit den nächsten 5 Programmen:

Corona Heimtraining [1]

Die letzten Wochen waren für uns Läufer zum Glück nicht ganz so einschränkend, da es uns doch möglich war, ins Freie zu gehen. Manche nutzten den tollen Frühling sogar, um so richtig ins Laufen zu kommen. Nun haben wir also viele Kilometer in den Beinen, doch fürs nötige Krafttraining konnten sich nur wenige aufraffen. 

35 Lektionen, die ich beim Laufen lernen durfte

Bei den vielen Tausenden von Kilometern, die ich bereits laufend in meinem Leben zurückgelegt habe, sind mir auch Tausende Gedanken durch den Kopf gegangen. Das eine oder andere Problem fand bei einem angenehmen Lauf eine Lösung und so manch ein Frust war nach einem Lauf wie weggeblasen. Ich lerne durchs Laufen und ich habe schon sehr viel lernen dürfen, teilweise schmerzhaft lernen müssen. Die wichtigsten Lektionen meines Läuferlebens zusammengefasst:

Sommerhitze - Hör endlich auf zu jammern!

Kaum zwei Tage dauert nun dieser Vorscommer und schon geht die Jammergei wieder los: „Bei der Affenhitze kann man doch nicht laufen!“ oder „Wann ist denn endlich diese Hitze vorüber!“ Natürlich ist das Laufen bei Hitze nicht immer angenehm, doch es gibt einige gute Gründe, wieso wir dennoch laufen sollten! Man kann es kaum glauben, aber der nächste Winter steht schon vor der Tür!

9 Trinkstrategien beim Laufen

Im Sommer wird es oft sehr schwierig, die gewohnte Laufrunde ohne zu trinken zu bewältigen. Die Hitze, die Sonne und die hohe Luftfeuchtigkeit bewirken einen höheren Flüssigkeitsverlust, der ausgeglichen werden muss. Doch wie organisiert man sich das Trinken im Training?