5 gut gemeinte Tipps für Marathonläufer

Marathonläufer unter sich: jeder kennt die speziellen Tricks, wie man den Marathon am besten, und vor allem auch durchlaufen kann. Geheime oder auch altbewährte Praktiken werden ausgetauscht. Doch so manch guter Tipp ist gerade einmal gut gemeint, wenn nicht sogar kontraproduktiv.

Der gelungene Wiedereinstieg nach Verletzungen

Jeder Läufer muss irgendwann einmal sein Training für eine mehr oder weniger lange Zeit unterbrechen. Sei es aus zeitlichen oder aus gesundheitlichen Gründen. Zwangspausen sind dabei die schlimmsten: man hat Ziele und darf nicht laufen. Wenn’s dann wieder läuft, muss man aber einiges berücksichtigen, damit’s auch weiterhin gut läuft.

Förder- und hinderliche Faktoren für deine Lauftechnik

Klar, du musst aktiv an deiner Lauftechnik arbeiten, damit sie besser wird. Wenn du ausschließlich in deinem Trott weiter trainierst, dann wird sich dieser Trott in deinem Laufstil bemerkbar machen. Du kannst jedoch auch ein paar Kleinigkeiten berücksichtigen, damit sich deine Lauftechnik quasi wie von allein verbessert…oder auch verschlechtert.

Eine Marathonvorbereitung am Fahrrad?

Sehr oft werde ich gefragt, ob es nicht gut und sinnvoll wäre, die eine oder andere Laufeinheit am Ergometer oder am Fahrrad zu ersetzen. Ausdauersport ist Ausdauersport, könnte man meinen? Die Antwort darauf lautet wie so oft „Es kummt drauf an“!

Der Rattenschwanz beim Lauftechniktraining

Es ist schön und gut, wenn du fleißig an deiner Lauftechnik arbeitest und den richtigen Bewegungsablauf übst. Du wirst deinen bestehenden Laufstil langsam, aber sicher zu einem besseren Laufstil ändern. Doch wirst du bald bemerken, dass die neue Bewegung auch andere, neue physiologische Voraussetzungen braucht, und du wirst erst wieder nach kurzer Zeit an deine Grenzen kommen, wenn dich nicht sogar erst wieder verletzen. Es gibt leider einen sehr langen Rattenschwanz an Dingen, die du zusätzlich zum Lauftechniktraining berücksichtigen musst. Erst dann wirst du langfristig zu einem guten Laufstil finden.